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Ma MJC à la Maison

Même si le confinement a pris fin, nous vous laissons ici quelques idées pour vous divertir et partager.

Bonne visite et prenez soin de vous et de vos proches.

L'équipe de la MJC

Espace jeunes
       # On reste en contact #
 
En ces temps de confinement, l'animatrice propose de communiquer avec les jeunes via Instagram ( Espace Jeunes Lherm).
Des défis photos, des jeux et autres activités de création seront proposés afin de dire Stop à l'ennui 🙂. Et puis nous réfléchirons ensemble à l'avenir.... pourquoi pas les vacances d'été ! (sorties, projets...) et tout simplement prendre soin les uns des autres.
 
A bientôt.
Activités CLAS élémentaire

Vous trouverez dans cette rubrique, des coloriages magiques de mathématiques et de français ainsi que des jeux.

Forme et bien-être

Afin de vous maintenir en forme ou de vous procurer un moment de détente.

Pour avoir accès aux programmes, suivez le lien ci-dessous :

Zumba

Léonardo vous propose :

  • une playlist zumba :

"Disturbia - Rihanna" / "Sax - Fleur East" / "Bailar (feat. Elvis Crespo) - Deorro" / "Let's Get Loud - Jennifer Lopez" / "Dame una Noche (feat. Gente de Zona, Fito Blanko & Fuego) - DJ Chino" / "Walilowelela (feat. Mampi) - Luyanna" / "Dare (La La La) - Shakira" / "La Gozadera (feat. Marc Anthony) - Gente de Zona" / "Azukita - Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo" / "Li Tourner (feat. Alain Ramanisum & Willy William) [Radio Edit] - DJ Assad" / "Mambo No. 5 (a Little Bit of...) - Lou Bega" / "Que Tire Pa Lante - Daddy Yankee" / "Enamorame - Papi Sanchez" / "La Bicicleta - Carlos Vives & Shakira" / "Perfect - Ed Sheeran"

C'est à vous

  • Yoga

    Bonjour les yoguis,

    Aujourd'hui, je vous propose une séance autour du dos car les problèmes de dos sont courant de nos jours et leurs causes peuvent être très variées.
    Pour accéder à la capsule, cliquez ici.

    Bonne séance,

    Namaste

    Muriel

  • Yoga Salutation au soleil

    Bonjour les yoguis !  

    J’espère que vous allez tous bien ainsi que vos proches et que le confinement n’est pas trop difficile. Heureusement, le beau temps est là pour nous rendre ce moment plus agréable.

    Je devais vous préparer un cours pour la semaine dernière mais il s’est avéré que ça a été plus compliqué que prévu (entre les logiciels qui ne me permettaient pas de faire exactement ce que je voulais et la difficulté de trouver le bon rythme pour faire un cours sans avoir d’élève). J’ai finalement fini par trouver un format qui me convient :  j’ai pensé qu’il pouvait être sympa de faire des « capsules yoga » dans lesquelles je pourrai vous présenter des postures en détail, des mini-enchainements, des exercices de contrôle du souffle, des méditations, des mini-séances sur un thème etc… ou un cours complet.

    Pour la première capsule, je vous propose de voir en détail une salutation au soleil car c’est un grand classique du yoga et qu’elle peut faire office de séance quotidienne. Vous pouvez la pratiquer tous les jours, le matin de préférence car son rôle est de réveiller le corps et qu’elle dynamise.

    Vous pouvez enchainer autant de série que vous voulez, au rythme que vous voulez c’est-à-dire que vous pouvez choisir de rester dans certaines postures durant quelques respirations.

    Quelques précisions par rapport à cette capsule : Elle comporte 2 parties. Dans la première partie (qui dure 9 min) je vous présente les éléments importants pour exécuter chaque posture. Vous n’êtes évidemment pas obligés de rester dans la posture tout le temps de l’explication. Dans la deuxième partie, vous allez enchainer 3 salutations au soleil. La première comportera des explications et ne vous permettra pas de respecter le souffle qui va avec chaque posture. Vous introduirez donc des respirations supplémentaires afin de respecter votre rythme respiratoire. Pour les 2 dernières séries, si vous connaissez l’enchainement, vous pouvez les exécuter à votre rythme.

    Je suis en train de vous préparer un cours complet sur le même format mais je ne sais pas encore quand il sera prêt. En attendant bonne pratique de la salutation au soleil !!!

    Voici le lien pour cette nouvelle capsule.

    A très vite,

    Namaste

    Muriel

  • Yoga détox

    Bonjour, 

    J’espère que vous allez tous bien et que le confinement se poursuit pour le mieux.

    Aujourd’hui, je vous propose une capsule Yoga detox parce que le début du printemps est le moment parfait pour détoxifier votre corps de tous les excès de l’hiver, voir même de l’année !

    Et le Yoga est d’un grand support car il agit sur le stress qui est connu pour entraver sérieusement les processus de détox de notre corps, et il agit également sur les organes épurateurs grâce, entre autres, aux postures de torsion qui vont, en quelque sorte, « essorer » ces organes.

    Donc si vous pratiquez une cure détox en parallèle, elle n’en sera que plus efficace avec cette séance.

    Pour compléter ce processus, faites régulièrement une activité permettant à votre corps de suer pour compléter le travail des reins et des poumons pour éliminer les déchets acides.

    Cette capsule est un cours complet de 1h20 environ.

    Bonne séance, bon courage,

    Namaste

    Muriel

  • Yoga Méditation de pleine conscience

    Bonjour à tous,

    J'espère que tout va toujours pour le mieux pour vous tous...

    Cette semaine, je vous ai préparé une méditation de pleine conscience car la méditation fait partie intégrante du yoga qui est composé de 8 branches.

    Les asâna (postures) forment la 3ème branche, le pranâyâmâ (contrôle du souffle) la 4ème et dhyâna
    (méditation) la 7ème. Normalement, on ne passe d'une branche à une autre que lorsqu'on la maitrise
    parfaitement. Et les postures sont placées (bien) avant la méditation pour la simple raison qu'elles
    préparent le corps à tenir la posture de méditation durant longtemps. La médiation de pleine conscience est différente de la méditation yoguique, elle se rapproche plus de dhârana (concentration), la 6ème
    branche du yoga, mais c'est une des plus simples à pratiquer 😉

    La durée de cette capsule: 21 min (dont environ 16 min de pratique)

    Bonne pratique

    Namaste

    Muriel

  • Yoga force et courage

    Bonjour les yoguis !

    J'espère que vous allez bien...

    Je m'excuse pour mon silence ces deux dernières semaines, des événements familiaux m'ont perturbée et je n'ai pu finaliser mon cours vidéo qu'aujourd'hui.

    Cette capsule est un cours complet qui vous donnera la force et le courage d'un guerrier (ou d'une guerrière !) :-)

    Je vous souhaite une bonne pratique :-)

    A très vite j'espère.

    En attendant, prenez soin de vous...

    Muriel

  • Cirque

    A tous les élèves du groupe de cirque :

    Comme vous le savez, les cours de cirque n'auront pas lieu dans les prochaines semaines mais il faut garder la forme et ne pas perdre ce que vous avez appris.
    Il faut continuer à faire régulièrement des roues, des roulades, si vous n'avez pas de tapis utilisez des couvertures pliées en deux ou en quatre.
    Pour les trépieds et les équilibres sur les mains et faire le pont, utiliser le mur ou un de vos parents.
    Pour la jonglerie, si vous n'avez pas de balles, vous pouvez utiliser soit des balles de tennis, soit des mandarines (faire du jus avec après) ou fabriquer des balles avec de la farine et des ballons de baudruches. Ne pas utiliser les œufs frais.
    On jongle, en parallèle ou en croisé, en utilisant la main gauche et la main droite. Pour la planche à rouleau, on peut utiliser des rouleaux en PVC ou des objets cylindriques comme un rouleau à pâtisserie (on en voit plus beaucoup) sinon papa ou maman peuvent vous découper un reste de planche en bois de 60cm de long et 30 à 40 cm de large.
     
    Dans tous les cas, pensez à bien vous échauffer avant de faire du cirque.
     
    Profitez des moments avec vos parents pour leur apprendre ce que vous savez faire, c'est certainement le meilleur moment pour leur apprendre quelque chose, car vous allez passer du temps avec eux.
     
    Profitez en aussi pour chercher et proposer des noms de groupe, vous pouvez m'envoyer vos idées.
     
    Prenez soin de vous, de vos frères et sœurs, et de vos parents .
     
    A bientôt
     
    Michel
  • Musique

    Chers élèves,

    Avant toutes choses, j'espère que vous, ainsi que vos proches allez bien.
    La situation à laquelle nous devons faire face, nous empêche de nous voir. Mais l'envie de musique, je l'espère, est toujours bien là !!
    Durant ces prochaines semaines, je vous invite à utiliser ce temps sans cours pour compléter votre apprentissage.
     
    Je vous propose ces outils pédagogiques qui serviront à maintenir, voire développer, vos différentes acquisitions.
    Et pourquoi ne pas travailler en famille ? Allez tous pour la musique !!!!
     
    Quelques petits incontournables:
     
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    Permet d'aiguiser son oreille afin de reconnaître certains instruments de l'orchestre
     
    FANTASIA :  
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    De grands dessinateurs se sont amusés à mettre en musique des œuvres musicales incontournables. Je vous propose les  titres suivants mais si vous avez l'opportunité de voir la version complète de FANTASIA, je vous la recommande vivement.
    Vous pouvez vous amuser à écouter les œuvres d'abord sur cd ou audio en tentant d'imaginer une petite histoire. Puis regardez la proposition des dessinateurs de Disney. Êtes-vous convaincus?
    (Cet exercice est applicable sur toutes les musiques !! Mettez une musique qui vous plait, fermez les yeux et amusez-vous à tourner des petits clips intérieurs)
     
     
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    Permet de bien mémoriser TONIQUE MEDIANTE ET DOMINANTE qui vous serviront à bien déchiffrer les partitions !
    A apprendre par coeur !! ;)
     
    LE PIANO DANS LA FÔRET
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    Très bel animé !! Petits et grands allez adorer !
    Pour découvrir ou redécouvrir le répertoire classique (en particulier CHOPIN) avec fraîcheur !!
     
    Mais aussi.... sur le site de la
    Philharmonie de PARIS. Un contenu inépuisable !! 
     
    "Des propositions dédiées aux enfants et à leur famille pendant la durée du confinement : instruments du Musée, œuvres musicales commentées et illustrées, jeux de culture musicale... Chaque semaine, un nouveau concert jeune public en vidéo."  
     
    Pour les amateurs de jeux : (tablettes...) quelques pistes sur France musique.
     
    Chers élèves, bon apprentissage, 
     
    Bien à vous,
     
    Votre professeur,
     
    Hélène MENDEZ
  • Gospel

    Un petit moment de récréation dans votre journée en cliquant ici.

    Nous remercions l'ensemble du groupe de l'atelier Gospel de la MJC et particulièrement Johanna DORSO, leur chef de cœur, pour cette belle initiative.

  • Anglais pour les enfants

    Chers parents ,

    Vous souhaitez continuer à faire travailler vos enfants en anglais. Pendant la période de confinement, je vous conseille le site du « British Council ».

    Vous y trouverez une foule d’activités ( jeux, chansons, vidéos, …). Le lien ci-dessous vous mènera vers une page s’adressant aux parents et conçue spécialement à l’occasion de la période inédite que nous vivons.  Inscrivez-vous - c’est gratuit - et accédez à la version française, à moins que votre niveau d’anglais vous permette de suivre les conseils donnés en anglais.

    Bonne découverte,

    Have fun !

    Bien à vous,

    Marion

  • Anglais pour les adultes

    Pour ceux qui souhaitent profiter de cette période bien au chaud chez soi pour pratiquer leur anglais, voici deux liens :

    - Du British Council.

    - De la BBC.

    Enjoy and stay safe !

    Marion


Afin de vous accompagner davantage, voici un peu d'inspiration...

  • Pourquoi ne pas allez faire un tour sur le site du Ministère de la Culture pour découvrir quelques astuces pour que ce soit  Pour les enfants, Pour les parents ou Pour tous.
  • Profitez de la chaine gratuite pédagogique et solidaire #ALaMaison, qui propose des contenus culturel et éducatif. Tous les bénéfices seront reversés à l’alliance « Tous unis contre le virus »

Médiathèque de Lherm :

Vos bibliothécaires, Joanna et Laura, vous proposent tous les mercredis à 16h30  des histoires en vidéo pour les enfants.


Enfance (8-12 ans)

Pour une petite pause, de petits rayons de soleil, nous vous proposons d'aller sur le site "short édition jeunesse" (site gratuit) ou vous pourrez découvrir différentes histoires à lire, des contes...

Bonne découverte 


Et si l'on jouait avec l'Ochestre de Paris ?


 La Cité de l’Espace lance des défis

Dés le jeudi 2 avril, tous les enfants et particulièrement les élèves de cycle 2 (CP/CE1/CE2) sont invités à télécharger, depuis le site internet de la cité de l’espace de nombreuses ressources pédagogiques sur la thématique de la future mission spatiale MARS 2020. Par le biais d’activités et expériences à réaliser en famille, les plus jeunes pourront aborder les questions de la programmation et de la robotique, deux compétences travaillées en cycle2.


    Pour les amateurs de musée, d’opéra, de cinéma, vous trouverez dans cette rubrique une sélection de sites succeptibles de vous interésser avec notamment quelques lieux ou spectacles culturels que vous pouvez visiter depuis chez vous.
    - La fnac a mis une sélection de 500 livres gratuits à télécharger, suivez ce lien.

    - L' Opéra National de Paris met en ligne gratuitement ses spectacles ici.

    - Le Metropolitan Opera de New York va diffuser gratuitement ses spectacles.

    - La Cinémathèque Française propose ses 800 masterclass, essais & conférences en vidéo ainsi que 500 articles sur ses collections & ses programmations.

    - Le Forum des Images propose de visionner ses rencontres.

    - Le Centre Pompidou : vous pouvez y écouter les podcasts dédiés aux œuvres.

    - Musées : 10 musées en ligne à visiter depuis son canapé.
     
    - et pour finir 1150 films disponibles sur open culture.
     

    L'UNESCO a eu la grande idée de donner accès gratuitement à la bibliothèque numérique mondiale sur Internet. Un beau cadeau à toute l'humanité !
    Cliquez ici afin d'être redirigé vers le lien pour la France. Il rassemble des cartes, des textes, des photos, des enregistrements et des films de tous les temps et explique les joyaux et les reliques culturelles de toutes les bibliothèques de la planète, disponible en sept langues.

    Profitez-en et faites-en profiter votre entourage.


    Informations utiles crise sanitaire

    Dernières informations concernant la crise sanitaire sur le site du Gouvernement.

    Dispositif de soutien psychologique gratuit par le biais d'un numéro unique pour la région Occitanie : 05.34.39.33.47